知名皮膚科醫師、也是于賓診所院長彭于賓大力推動海峽兩岸皮膚、醫美交流，1月26日傳出他在上海猝逝。當天清晨他在飯店的健身房裡跑步，發生急性心肌梗塞，被發現時倒臥在地，壯年人生不幸寫下句點。
彭于賓不是第一位在運動中猝死的名人，2019年11月，藝人高以翔在大陸為浙江衛視錄製競技秀節目，長時間從事高強度運動，在奔跑途中突然倒地，送醫後宣佈死亡，享年35歲。
2022年2月，時常在TOUTUBE分享健身、飲食觀念的愛爾蘭健身網紅史卡特穆雷（Scott Murray），在家中因為心臟衰竭猝死，年僅27歲（延伸閱讀：政論作家范疇和那些心血管疾病猝逝的名人）。
史卡特為了維持體脂率只有5 %，每天消耗5、6000大卡，只睡3~4小時，其餘時間都在重訓。他本身是健身教練，又是營養師，常常分享自己如何健身、維持低脂飲食，外界歸因於他過度運動、睡眠不足，才會猝死（延伸閱讀：三高，心血管疾病死亡人數比癌症多又快！）。
2023年2月底，25歲的中國男星劉峰在健身房，才運動10分鐘，因為心肌梗塞猝死，他病逝前一天還在和粉絲互動，當時沒有任何異樣。
12月中旬，熱愛健身、擁有六塊腹肌的馬來西亞安卓控股董事經理蔡文傑，在清晨因為呼吸困難而窒息過世，年僅45歲。他憑藉卓越的經商能力和帥氣外表，成為當地知名企業家，死訊引起關注。
75%猝死原因是心血管疾病
為什麼在室內的健身房運動，也會猝死？他們平時看來沒有異狀，事發前會有那些症狀？
根據美國國家醫學圖書館2016年刊載，以2009~2014年運動中猝死的伊朗人為研究對象，發現75%死因是心血管疾病，他們平時沒有症狀，可是，事發當時出現胸痛、吸不到氣、極度疲倦、頭昏、心律不整，可以視為猝死前兆。
皮膚科名醫彭于賓熱愛馬拉松，不幸在健身房跑步猝逝。
跑步占猝死原因34%
另一項美國對2000-2007年運動猝死的分析結果顯示，死於心血管者有80.7%，死於腦血管意外是17%，而運動強度愈大，會增加猝死機率。這項研究發現，跑步猝死占33.98%，足球10.68%，籃球約8.74%（延伸閱讀：心臟動脈鈣化沒有症狀，不代表沒事）。
此外，運動猝死的時間可能跟運動的習慣時間有關，研究發現，早上運動發生猝死的比率明顯偏高。
美國國家醫學圖書館在2018年指出，清晨是最容易發生心肌梗塞、猝死、中風的時段，此時因為神經荷爾蒙改變，交感神經興奮，血壓快速上升，產生「清晨血壓巨浪」（morning blood pressure surge）現象，血流動力壓力增加，導致產生心血管疾病（延伸閱讀：前職棒選手張誌家心肌梗塞過世，家屬要注意心臟健康）。
藝人高以翔不幸在節目中跑步猝逝。
清晨跑步猝死機率最高
以此看來，綜合這2項研究，清晨跑步發生猝死的機率最高。
嘉義大林慈濟醫院運動醫學中心主任陳韋任表示，運動猝死的名人年紀從50多歲到27歲，許多人誤以為運動愈多，就愈健康。其實，醫學研究發現，適量運動對健康有益，過度運動則有害健康，甚至還造成上呼吸道感染。
陳韋任說，每週中強度運動時間150~200分鐘就足夠，其他時間改為散步。由於中強度以上的運動會造成身體組織細小撕裂傷，如果運動過強，組織纖維撕裂傷無法修復，反而會增加器官負荷。
聯安診所心臟內科主任施奕仲表示，許多熱愛運動的民眾自認為身體健康，卻不知道自己有心臟疾病，運動時可能會發生心血管疾病，尤其是慢性病患要特別注意。
三高慢性病人運動要注意
施奕仲曾經遇過一名年約30歲熱愛馬拉松的男性，健檢心臟超音波、做心電圖時發現左心室心尖部肥厚，是典型的運動猝死高風險者。於是，依照他的身體狀況，建議運動方式，避免運動猝死。
至於三高患者，施奕仲提醒，他們是冠狀動脈心臟病的好發族群，應該漸進式增加運動時間、強度與頻率，增強心臟功能和血管彈性，畢竟運動是保養心血管的不二法門，也能降低心臟負擔。
事實上，除了名人，一般民眾在健身房猝死的意外也時有所聞。
例如，2016年3月台北內湖一間健身中心傳出1名59歲婦人上有氧舞蹈課的時候，突然昏倒，教練立刻CPR並通知救護車，但仍送醫不治。
2020年12月，台北市1名68歲婦人到健身房運動，在做小蠻腰機器材時，突然因為心臟衰竭猝死，由於她每週到健身房運動3~4次，猝死離世讓家屬及健身房教練都很意外。
45歲之前評估心血管健康
2021年1月，一名男子在台中的飯店，使用健身房跑步機，因為高血壓導致心因性休克昏倒，後來送醫不治。
由於運動風潮盛行，施奕仲提醒大家，45歲之前，先評估血液檢驗、心臟超音波、運動心電圖、頸動脈超音波、動脈硬化儀等5種方式了解心血管狀況。如果運動當中感到不舒服，儘早找醫師檢查。
其實，運動時出現頭暈、呼吸不順、或視力模糊，就該停止練習，才不會發生憾事；另外，運動前務必熱身，初學者使用健身器材也應該尋找教練指導。
健身要視自己的健康狀況，不能過度運動。
避開健身4項迷思
留意下列4項常見健身迷思，可以避免運動猝死：
1、健身時間愈長，減脂效果愈好：
運動時間愈久，不代表減肥效果愈好，應該安排適當的運動時間，每天堅持鍛鍊1小時，才有利於減肥。
2、運動愈累愈有效，一定要練到精疲力竭：
不要被那些健身而達到完美身材的人誤導，他們其實有控制飲食、補充蛋白粉，塑造體形，而非一味拚命運動，就能獲得好身材。
3、動作難度愈高愈好：
準確做好每個基本動作，鍛鍊每塊肌肉，才能強化力量，而非靠高難度動作，訓練肌肉。
4、即使疲勞，還要進行高強度訓練
這是大忌，如果身體已經達到訓練極限，進行任何訓練，並沒有好處，如果還強行接受高強度訓練，將會損害身體健康。
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圖片來源：網路
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