冬天氣候明顯轉冷,有時候溫差大容易引起腦中風及心血管疾病,民眾一定要注意身體狀況!

陽交大醫院神經外科醫師謝炳賢提醒大家,除了務必注意保暖之外,也要特別留意生活作息、飲食習慣,才可以好好保護神經與血管的健康。

 

冷到手指麻的原因:

冬天冷到手指麻,手腳冰冷,甚至腳抽筋,要注意是否為以下3種疾病:

1.心肌梗塞:

冬天日夜溫差大,血管容易收縮,原本就有心血管、慢性病的人如果有胸悶、胸痛、易喘等情況,要立即就醫,千萬不能拖。

2.腦中風:

血管收縮會讓血壓高低起伏,血管裡的斑塊可能剝落,造成血栓,增加中風機率,高血壓或中風病人要每天定時量血壓,並注意保暖。

3.末梢血液循環不佳:

氣溫下降,讓人不想動,導致代謝變慢、末梢血液循環不佳,造成手腳冰冷易麻,末梢血液循環變差,連肝腎器官微血管的循環也不好,因此,不要輕忽手腳冰冷、手指末端麻、腳抽筋。

 

冬天預防腦中風、心血管疾病

謝炳賢透過臉書粉專「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」發文表示,1月的天氣明顯漸趨寒冷,有時候溫差也會比較大,使血管容易收縮、血壓上升。

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此外,1月也是心血管疾病及腦中風等發生的常見季節,容易出現手麻、腳麻等神經不適的狀況。

謝炳賢強調,除了務必注意保暖之外,也要特別留意生活作息、飲食習慣,才可以好好保護神經與血管的健康。他和大家分享5招日常保養神經和血管的方法,免除手腳發麻:

 

謝炳賢

5招防止手麻腳麻

規律運動與作息:維持規律作息、良好運動習慣,是身體健康的不二法門!適度的運動可以幫助增進血液循環、強健心臟肌肉,建議每天可以進行一些簡單的運動,例如,快走、散步、爬樓梯,以訓練肌肉、心臟以及活動度。

維持正確姿勢:可別小看長期姿勢不良所造成的影響喔!長時間維持相同姿勢、反覆做相同動作,久而久之很容易造成壓迫肌肉、神經及血管,引起疼痛、僵硬,甚至是退化病變。

補充Omega-3脂肪酸:Omega-3是組成大腦及神經細胞不可或缺的成份,可以幫助維持神經細胞間訊息的傳遞。此外,根據多項國內外研究,Omega-3也有助於降低心血管疾病的發生。富含Omega-3的食物包含深海魚類,例如,鯖魚、鮭魚、秋刀魚,建議1週可以攝取3次的魚類以補充好油。

均衡攝取維生素B維生素B群是維持神經運作的重要營養素,其中,B1、B6及B12更是關鍵性成分,可以幫助維持正常新陳代謝,減少心血管疾病的風險。像是魚、蛋、肉類、堅果、深綠色蔬菜中都含有想當豐富的維生素B,建議在日常飲食中可以均衡攝取。

補充足量水分:人體有70%是由水分組成的,因此,水分對血管健康扮演相當重要的角色。適時補充足量水分,能夠防止血管變厚、變窄,並保持血管彈性,同時有助於改善循環代謝。建議每次喝水,可以遵循「少量、多次、慢慢喝」的原則,能夠讓身體好好吸收水分且不造成負擔喔!

 

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