最近有2波冷氣團接連來襲，氣象署表示，北台灣清晨低溫是11~13度，近山區或空曠地區會有10度左右或以下低溫。3月1日，另一波冷氣團南下，中部以北3000公尺以上高山有降雪機率。
每次遇到冷氣團或寒流，容易發生猝死事件。農曆年前，1名基隆市警察疑似因為高血壓，遇到氣溫驟降，在家中浴室昏倒，送醫搶救後不幸死亡。
類似的猝死不幸事件常見發生在家裡的浴室、客廳。如果客廳、浴室有對外窗戶，民眾在室內穿著輕薄家居服，不夠暖和，一旦開窗，室溫變低，容易使血管收縮、血壓上升、心悸，引發中風、心肌梗塞及猝死（延伸閱讀：教你5招，防止冬天手麻腳麻，保護神經、血管）。
台北市衛生局提醒大家，一定要加強保暖。假使突然出現胸悶、胸痛、呼吸困難、臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等症狀，要儘速就醫（延伸閱讀：寒流來襲，醫生教你血壓722（請量量）原則）。
高血壓和心血管病人10項保健
聯安診所提醒，冷氣團期間，溫度驟降，高血壓、心血管病患要提高警覺（延伸閱讀：12年裝10支心臟支架，6次心肌梗塞鬼門關前被救回），建議事項有：
1.維持理想體重。
2.多運動。
3.少吃蛋黃。
4.適量飲酒。
5.控制情緒。
6.低脂飲食。
7.戒菸。
8.少喝咖啡。
9.避免搬抬過重物品，以免過度用力誘發心肌梗塞。
10.泡湯或沐浴時，水溫與體溫相當，以免使大量血液流向體表，導致心腦缺血。
至於飲食方面，最好食用橄欖油，以及多吃富含omega-3脂肪酸的魚類。另外，大蒜、洋蔥，以及其他各種富含抗氧化劑的蔬菜水果，可防止動脈阻塞。
冷氣團期間，高血壓和心血管病人要多注意健康。
心臟病和中風徵兆要立刻就醫
台北市衛生局提醒大家，如果發現親友出現心臟病及中風徵兆，應該立即就醫，爭取黃金搶救期：
1.心臟病徵兆：
突然胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈或暈厥等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應該要立即就醫接受治療，冠狀動脈疾病病人在送醫前，先吃下醫師開立的舌下含片。
2.中風徵兆：
牢記FAST中風口訣，這是辨識早期中風的重要症狀，把握黃金時間，搶救急性中風：
「F」就是FACE：臉歪：請病人微笑或是觀察病人臉部表情，看看兩邊的臉是否對稱。
「A」就是ARM：手垂：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂。
「S」就是SPEECH：大舌頭：請患者講一句話，觀察是否清晰完整。
「T」就是TIME：當上面3種症狀出現其中1種，要記下發病時間，快通知119緊急送醫，爭取治療時間。
低溫帶來胃部、關節、皮膚問題
聯安診所表示，氣溫下降期間，除了是心臟、腦血管疾病等好發時機，天氣冷也會刺激腎上腺及胃酸分泌，使胃部收縮、痙攣，胃黏膜血流變差，如果吃薑母鴨、麻辣鍋取暖，容易胃痛，甚至胃出血。
有人在冷天打個噴嚏、彎腰拿個杯子，就閃到腰，還有人睡個午覺起來，脖子轉不動。這是因為氣溫低的時候，血液循環變慢，關節部位的溫底低，關節潤滑液分泌較不足，假使一下動作太大或太快，容易對關節造成較大的壓力而受傷。
冬天時節，皮膚乾癢、脫屑，產生細紋，加快皮膚老化速度。聯安診所建議，塗抹乳液之外，每日服用維生素A、E等保健食品，並且補充水分，避免皮膚角質化而乾燥。
如果手腳冰冷，甚至冷到發紫，而軀體卻是暖和，從中醫的角度看來，屬於氣虛體質；而用西醫的角度來說，則是身體末梢部位，手腳血液循環不良，需要注意是否為心臟衰弱，血液無法達到身體末稍，或是貧血，血紅素和紅血球偏低，導致手腳冰冷。
此外，一到冷天，抵抗力不好的人就容易感冒，一天到晚流鼻水、咳嗽，除了多喝溫水，也要補充維生素C，促進身體免疫細胞的活性，使感冒容易痊癒，而補充乳鐵蛋白，也能增加免疫球蛋白，抵抗病毒侵犯。
從頭到腳，低溫保健10要點
台北市衛生局局長陳彥元表示，糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，或曾經中過風、心臟病人要注意頭頸部及四肢手腳保暖。
綜合聯安診所和陳彥元局長的低溫保健建議：
1.低溫或外出時，一定要保暖，尤其注意頭頸部及四肢手腳。
2.避免大吃大喝、情緒起伏太大，飯後或喝酒後不能立即泡澡。
3.規律運動以溫和漸進方式慢慢暖身，最好避開酷寒與早晚時段。
4.妥善控制病情，規律服藥。
5.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥。
6.一旦發生疑似中風或急性心肌梗塞，搶時間治療，立刻打119就醫。
7.冷天避免刺激性飲食，多吃蔬菜水果，細嚼慢嚥，減少胃部負擔。
8.天氣冷時，務必將動作放慢，關節部位可穿戴護膝，避免受傷。
9.千萬不要天氣愈冷，水溫就愈熱，避免熱水把皮膚上的油份帶走。即使泡澡，微熱的溫水即可。由於肥皂會洗去身體油脂，適量使用即可。如果身體不髒，單用清水也可以。
10.手腳冰冷的人要穿襪子、戴手套，運動習慣促進血液循環和新陳代謝速度，並且可以少量黃耆、紅棗、枸杞泡熱水飲用，達到補氣功效。
氣溫下降，外牆磁磚容易剝落，傷及行人。
走騎樓以防外牆磁磚掉落傷人
如果必須長時間在戶外工作，例如，營造作業、貨物運送、大樓外牆清洗、廣告招牌吊掛、線路檢修、外送作業等人員，要穿戴防寒衣物、鞋、帽、手套等，避免寒風與低溫傷害，也要留意心血管疾病。
台北市勞動局提醒，雇主要為員工：
1.提供保暖衣物。
2.提供溫熱飲用水或飲料。
3.調整作業時間。
4.實施低氣溫危害預防教育訓練。
5.建立緊急通報機制。
此外，氣溫下降，大樓外牆磁磚可能因為熱脹冷縮，產生鼓脹，甚至剝落，發生砸傷路人的憾事，台北市建管處提醒大家，走在騎樓底下，維護自身安全，住戶要觀察外牆磁磚，以免掉落傷人而受罰。
歡迎各界推薦好醫師報導。粉專私訊或電郵dr131ysy@gmail.com。
圖片來源：台北市政府
⇩⇩⇩⇩⇩⇩按讚訂閱看更多⇩⇩⇩⇩⇩⇩
