最近有2波冷氣團接連來襲,氣象署表示,北台灣清晨低溫是11~13度,近山區或空曠地區會有10度左右或以下低溫。3月1日,另一波冷氣團南下,中部以北3000公尺以上高山有降雪機率。
每次遇到冷氣團或寒流,容易發生猝死事件。農曆年前,1名基隆市警察疑似因為高血壓,遇到氣溫驟降,在家中浴室昏倒,送醫搶救後不幸死亡。
類似的猝死不幸事件常見發生在家裡的浴室、客廳。如果客廳、浴室有對外窗戶,民眾在室內穿著輕薄家居服,不夠暖和,一旦開窗,室溫變低,容易使血管收縮、血壓上升、心悸,引發中風、心肌梗塞及猝死(延伸閱讀:教你5招,防止冬天手麻腳麻,保護神經、血管)。
台北市衛生局提醒大家,一定要加強保暖。假使突然出現胸悶、胸痛、呼吸困難、臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等症狀,要儘速就醫(延伸閱讀:寒流來襲,醫生教你血壓722(請量量)原則)。
高血壓和心血管病人10項保健
聯安診所提醒,冷氣團期間,溫度驟降,高血壓、心血管病患要提高警覺(延伸閱讀:12年裝10支心臟支架,6次心肌梗塞鬼門關前被救回),建議事項有:
1.維持理想體重。
2.多運動。
3.少吃蛋黃。
4.適量飲酒。
5.控制情緒。
6.低脂飲食。
7.戒菸。
8.少喝咖啡。
9.避免搬抬過重物品,以免過度用力誘發心肌梗塞。
10.泡湯或沐浴時,水溫與體溫相當,以免使大量血液流向體表,導致心腦缺血。
至於飲食方面,最好食用橄欖油,以及多吃富含omega-3脂肪酸的魚類。另外,大蒜、洋蔥,以及其他各種富含抗氧化劑的蔬菜水果,可防止動脈阻塞。
冷氣團期間,高血壓和心血管病人要多注意健康。
心臟病和中風徵兆要立刻就醫
台北市衛生局提醒大家,如果發現親友出現心臟病及中風徵兆,應該立即就醫,爭取黃金搶救期:
1.心臟病徵兆:
突然胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈或暈厥等症狀,很有可能就是心臟病急性發作,應該要立即就醫接受治療,冠狀動脈疾病病人在送醫前,先吃下醫師開立的舌下含片。
2.中風徵兆:
牢記FAST中風口訣,這是辨識早期中風的重要症狀,把握黃金時間,搶救急性中風:
「F」就是FACE:臉歪:請病人微笑或是觀察病人臉部表情,看看兩邊的臉是否對稱。
「A」就是ARM:手垂:請患者將雙手抬高平舉,觀察其中一隻手是否會無力下垂。
「S」就是SPEECH:大舌頭:請患者講一句話,觀察是否清晰完整。
「T」就是TIME:當上面3種症狀出現其中1種,要記下發病時間,快通知119緊急送醫,爭取治療時間。
低溫帶來胃部、關節、皮膚問題
聯安診所表示,氣溫下降期間,除了是心臟、腦血管疾病等好發時機,天氣冷也會刺激腎上腺及胃酸分泌,使胃部收縮、痙攣,胃黏膜血流變差,如果吃薑母鴨、麻辣鍋取暖,容易胃痛,甚至胃出血。
有人在冷天打個噴嚏、彎腰拿個杯子,就閃到腰,還有人睡個午覺起來,脖子轉不動。這是因為氣溫低的時候,血液循環變慢,關節部位的溫底低,關節潤滑液分泌較不足,假使一下動作太大或太快,容易對關節造成較大的壓力而受傷。
冬天時節,皮膚乾癢、脫屑,產生細紋,加快皮膚老化速度。聯安診所建議,塗抹乳液之外,每日服用維生素A、E等保健食品,並且補充水分,避免皮膚角質化而乾燥。
如果手腳冰冷,甚至冷到發紫,而軀體卻是暖和,從中醫的角度看來,屬於氣虛體質;而用西醫的角度來說,則是身體末梢部位,手腳血液循環不良,需要注意是否為心臟衰弱,血液無法達到身體末稍,或是貧血,血紅素和紅血球偏低,導致手腳冰冷。
此外,一到冷天,抵抗力不好的人就容易感冒,一天到晚流鼻水、咳嗽,除了多喝溫水,也要補充維生素C,促進身體免疫細胞的活性,使感冒容易痊癒,而補充乳鐵蛋白,也能增加免疫球蛋白,抵抗病毒侵犯。
從頭到腳,低溫保健10要點
台北市衛生局局長陳彥元表示,糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動,或曾經中過風、心臟病人要注意頭頸部及四肢手腳保暖。
綜合聯安診所和陳彥元局長的低溫保健建議:
1.低溫或外出時,一定要保暖,尤其注意頭頸部及四肢手腳。
2.避免大吃大喝、情緒起伏太大,飯後或喝酒後不能立即泡澡。
3.規律運動以溫和漸進方式慢慢暖身,最好避開酷寒與早晚時段。
4.妥善控制病情,規律服藥。
5.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥。
6.一旦發生疑似中風或急性心肌梗塞,搶時間治療,立刻打119就醫。
7.冷天避免刺激性飲食,多吃蔬菜水果,細嚼慢嚥,減少胃部負擔。
8.天氣冷時,務必將動作放慢,關節部位可穿戴護膝,避免受傷。
9.千萬不要天氣愈冷,水溫就愈熱,避免熱水把皮膚上的油份帶走。即使泡澡,微熱的溫水即可。由於肥皂會洗去身體油脂,適量使用即可。如果身體不髒,單用清水也可以。
10.手腳冰冷的人要穿襪子、戴手套,運動習慣促進血液循環和新陳代謝速度,並且可以少量黃耆、紅棗、枸杞泡熱水飲用,達到補氣功效。
氣溫下降,外牆磁磚容易剝落,傷及行人。
走騎樓以防外牆磁磚掉落傷人
如果必須長時間在戶外工作,例如,營造作業、貨物運送、大樓外牆清洗、廣告招牌吊掛、線路檢修、外送作業等人員,要穿戴防寒衣物、鞋、帽、手套等,避免寒風與低溫傷害,也要留意心血管疾病。
台北市勞動局提醒,雇主要為員工:
1.提供保暖衣物。
2.提供溫熱飲用水或飲料。
3.調整作業時間。
4.實施低氣溫危害預防教育訓練。
5.建立緊急通報機制。
此外,氣溫下降,大樓外牆磁磚可能因為熱脹冷縮,產生鼓脹,甚至剝落,發生砸傷路人的憾事,台北市建管處提醒大家,走在騎樓底下,維護自身安全,住戶要觀察外牆磁磚,以免掉落傷人而受罰。
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圖片來源:台北市政府
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