對一般人來說，運動可以改善身體健康，對癌症、行動力不好的人，不但展現毅力，更帶來生命數不盡的驚喜。
57歲的唐玉珍2年前經常頭暈，走路不穩，後來發現罹患惡性腦幹瘤，被判定可能沒有復原希望，必須終生臥床。
具有護理背景又是健身教練的兒子不甘願媽媽被宣判要這樣走完一生，應該尊嚴地活下去，和醫師討論之後，開始陪媽媽復健，練習舉重，「我們沒有使用長照系統，而是在家訓練，直接進入健身房，」兒子表示。
抗癌鬥士唐玉珍在賽事中舉起77.5公斤，改變終生臥床的命運。
腦幹癌鬥士唐玉珍 不必終身臥床
透過積極訓練，過程有苦有淚，肌力訓練扭轉了她的癌後人生。雖然還是要坐輪椅，但是，因為舉重訓練，她可以自己起身如廁、走動，不至於完全臥床。
對於這樣的結果，母子倆從來沒有想過，唐玉珍獲台灣癌症基金會選為十大抗癌鬥士，在12月10日舉行的「聖誕老人硬舉大賽」，成功舉起77.5公斤，現場無不震驚。
患有帕金森氏症的陳瑞德，今年62歲，在比賽中舉起115公斤。他相信人體有自我修復的能力，每天健走、訓練舉重、打高爾夫，尋求促進身體健康的方法。
「快樂可以刺激多巴胺分泌，做這些事情讓我很快樂，對改善帕金森氏症很有幫助。」陳瑞德說，練習舉重有很多優點，一方面讓身體健康，另一方面也帶來成就感和自我肯定。
70歲的謝世炤舉起147.5公斤，令人敬佩。
參賽者最高齡90歲 最高舉重147.5公斤
主辦單位「練健康」表示，今年參賽者有221人，包含44名60歲以上中高齡者。其中，有4名70歲以上的男性長輩舉起超過100公斤，70歲的謝世炤就舉起147.5公斤，是長輩中最高重量者。
參賽者最高齡的是90歲凌周茶阿媽（首圖），她帶著曾孫一起參賽，輕鬆舉起62.5公斤，比自身體重58公斤還重，7歲的曾孫許峻睿也舉起了47公斤。
隨著運動風氣盛行，中高齡族群加入肌力訓練。物理治療師、肌力訓練教練鄭宇劭表示，40歲之後，每10年會流失8%的肌肉量，影響人體代謝、調節與行為能力。不過，訓練肌力可以改善肢體協調，增加肌力。
患有巴金森氏症的陳瑞德，靠舉重改善病況。
83歲沈劉阿嬤換人工關節 輕鬆上樓梯
來自宜蘭的83歲阿媽沈劉阿味，在賽事中舉起50公斤的佳績。今年初開始，她跟著兒子一起訓練。她說，髖關節、膝關節都換成人工關節，本來下肢力量不夠，上樓梯都要拉著扶手。
不過，訓練之後，肌力愈來愈強，精神變得比較好，步伐也輕鬆，上樓梯不是問題，每天早上還可以去菜園種菜，自己騎腳踏車買菜。
「能舉多重，就舉多重，不要勉強，就不會受傷，」沈劉阿味說出練習的祕訣，並不擔心會受傷。
此外，66歲、患有原發性震顫症的保羅，做任何動作都顫抖不已，即使服藥，平日倒水、吃飯也會手抖。在兒子的誘拐下，他開始練習，步伐變得穩健。這次比賽中，舉起145公斤。
沈劉阿味裝置人工膝關節和髖關節，靠著舉重增進腳力。
77歲徐秀雲買菜不用人陪 連爬五樓回家
滿頭白髮的徐秀雲今年77歲，被女兒推坑下場，跟著訓練，至今練習7個月，對她去市場買菜，也有幫助。
「我買菜的時候，只帶一個環保袋，第一攤買了四個芭樂、第二攤買了四個蘋果，一路買了蘿蔔、南瓜，再提回爬上五樓的公寓，毫無問題，」她說出舉重練習對生活的改變。
從這些活生生的例子，可以知道舉重練習有益健康，連癌症、巴金森氏症都能改善，因此，不論有病沒病，都該動起來，為遠離醫生而努力。
圖片來源：練健康
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