台北市寧夏夜市要在2024年1月25日晚上舉辦「科目三」舞蹈比賽,報名秒殺額滿,沒想到引發網友質疑「舞統台灣」,還有上千網友在夜市臉書貼文按「怒」

主辦單位趕緊致歉表示,他們想號召年輕人前往嚐美食、欣賞舞蹈,台灣社會多元開放,與國際多交流,可以降低彼此衝突,「科目三」舞蹈比賽仍照將常舉行。

這陣子,全球掀起來自中國大陸的「科目三」舞蹈,伴隨輕快的音樂節奏,手腳關節上下舞動,膝蓋、兩腳左右彎曲,重覆的動作看似簡單,其實,需要平衡感、柔軟度,難度不小。

醫師提醒,如果平時運動量少,科目三潛藏膝蓋、腳踝運動傷害,肢體受傷,甚至造成骨折。由於科目三的動作角度超過一般常人的忍受範圍,肥胖者不宜當成減重運動。

科目三從《抖音》傳開,風靡全球,台灣也在其中,從學生、舞蹈社到台中的警察也在跳,連「柱柱姐」洪秀柱也在跳,大家好像著魔一般。

 

寧夏夜市科目三比賽

科目三是什麼

源自《抖音》的科目三,全名叫作「廣西科目三」。「科目三」是中國大陸駕照考試的科目之一。據說,「廣西科目三」舞蹈起源於廣西一場婚禮表演,因為婚禮上跳舞的樣子讓人印象深刻,就有網友說,廣西人一生中經歷3場考試,科目一是唱山歌,科目二是吃米粉,科目三是跳舞。

後來,科目三的舞蹈搭配《一笑江湖DJ版》音樂,強烈的節奏、輕快的音樂以及洗腦的舞步,在網路爆紅,加上海底撈餐廳的服務人員為消費者跳上一段:摇花手、扭腰、擺胯,紅遍網路世界。

最近,網路傳出科目三的原創者是廣西朱開紅。

 

科目三的運動傷害有那些

舞蹈老師孫夢萍表示,科目三的動作對腳傷害不小,有人跳到扭傷,也有人因為重心不穩跌倒,造成骨折,要坐輪椅,對於過胖、骨質不好的年長者未必適合。

為了幫助長者也能跳科目三,孫夢萍顧及舞蹈安全,將腳部動作改成大腿肌力訓練,收縮腹部核心,兩腳合併,身體左右旋轉,享受舞蹈樂趣。

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員榮醫療體系「膝關節炎保膝手術暨健康運動中心」執行長花世源分析,跳科目三的時候,重心放在腳踝、膝蓋,左右迅速變換,已經超過一般人的負荷,如果沒有經過訓練,容易造成的運動傷害如下:

1.膝蓋半月板損傷

科目三的半蹲舞步會使用膝蓋肌肉,如果平時沒有運動,或是半月板已經損傷,疼痛傷害將會加劇,尤其是外側半月板。

2.腳踝外側韌帶損傷

鞋子沒有穿對、地面不平,或是與別人絆到腳,會造成腳踝外側韌帶或腳板外側肌腱拉傷。就像穿著高跟鞋跌倒,造成骨折,腳內翻造成腳踝關節外旋骨折。

 

花世源醫師

跳科目三前熱身事項

1.腳踝熱身:

腳踝向自己的身體、向身體外側前後伸展,並且以腳尖觸地,順時針方向繞圈,再以逆時針方向繞圈,左右2腳至少要有2次各5圈的暖身動作。

2.膝蓋熱身:

膝蓋半蹲,先以順時針方向繞圈,再以逆時針方向繞圈,至少要有2次各5圈的暖身動作。

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圖片來源:孫夢萍老師、員榮醫院

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