支溝穴是中醫最常使用的穴位之一，它最為人知道的功效是改善便秘，有人稱它是便秘穴位。
花蓮慈濟醫院中醫師林國偉表示，支溝穴的「支」就是支通上肢，「溝」就是溝渠，功效是清熱瀉火、通調氣機，主要是治療氣機不利的疾病，在臨床上使用最多是改善便祕。但是，它也有其他6種功效（延伸閱讀：合谷穴位置與8種功效：按壓虎口穴道，痠脹麻感才正確）。
支溝穴6種功效
1.改善便秘，飯後各在左右兩手的支溝穴按摩至少5分鐘（延伸閱讀：咳嗽看中醫：新冠止咳一號1週就能改善症狀）。
2.帶狀疱疹，沿著肋骨從後面痛到前面，必須由中醫師在穴位針灸，或是拔罐，才有治療效果（延伸閱讀：大腸癌中醫治療，三期復發率降為35%）。
3.肋間神經痛，腋下到身體側邊的肋骨感到悶脹，按壓支溝穴，可以緩解。
4.肩背痠痛、胸背痛。中醫師陳峙嘉拍攝影片表示，平時按壓，可以改善。
5.呼吸困難
6.耳鳴
從腕橫紋往上3吋，大約4個橫指，是支溝穴位置。
支溝穴位置在手臂前臂背側
林國偉表示，前臂背側從腕橫紋往上3吋，用自己手指向上量，大約4個橫指，尺骨與橈骨之間的中點就是支溝穴，按壓時會有痠脹感（延伸閱讀：80%大腸癌與腺瘤型瘜肉有關，8招預防大腸瘜肉）。
找到支溝穴，用拇指直接按壓或是揉按，順時鐘或逆時鐘的方向都可以。左右2手的支溝穴，每次各揉按3~5分鐘，按完之後，通常會覺得腸道蠕動，甚至有人會打嗝，這都是正常現象。
支溝穴治療便秘的4個密訣
1.支溝穴不需要按到痠麻才有效，而是要按壓足夠的時間。
2.飯後按摩左右2手臂的支溝穴，至少各5分鐘。林國偉表示，大便在大腸蠕動需要時間，最好在飯後按摩。因為吃飯後會有胃、結腸反射，此時按摩支溝穴，對治療便秘會有事半功倍的效果。
3.鼻胃管餵食的臥床病人也適用。林國偉說，幫病人管罐流質食物之後，每天按摩5~6次，效果不錯（延伸閱讀：第4期癌症晚期的另一希望：中西醫合療，有人活過10年）。。
4.按摩支溝穴，搭配腹部順時鐘方向按摩。順著大便傳送的方向，右下腹為起點，往上按摩到右肋骨下方，再向左橫向按摩到左肋骨下方，接著，由左肋骨下方往下按摩到左下腹，往右按摩到肚臍下，再向肛門方向，略微推壓一下。
林國偉醫師說，按壓支溝穴最少5分鐘，可改善便秘。
按壓支溝穴，治療氣虛型便秘
便秘是因為生活型態、飲食失衡或者是久坐少運動而造成。臨床上發現許多人上廁所時排便不順，排便的時間過長、用力過大（延伸閱讀：咳嗽看中醫：新冠止咳一號1週就能改善症狀）。
這種狀況在中醫理論被稱為「氣虛型便祕」，從解剖生理上看，就是腸道蠕動無力，可以使用支溝穴調理身體機能。
林國偉解釋，中醫看便秘，分成「實祕」及「虛祕」2大類。實祕指的是火氣大，水喝得少而形成的便祕；虛祕又可分為氣祕、血祕（例如，產後失血，多日沒有大便）、陽祕、陰祕等，氣虛型便秘為最常見。
他建議，預防氣虛型便祕最好的方法，就是飯後散步，促進腸道蠕動。
穴位按摩可以調理身體機能，不過，要完整治療，還是找合格中醫師求診，搭配針灸、拔罐、放血、用藥。以下是林國偉示範支溝穴的位置影片：
圖片來源：花蓮慈濟醫院
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