飲食舒心彙整 - Dr.131醫生醫

B群正確吃法有哪10種？營養師告訴你

許多人在工作繁忙、疲憊不已的時候，習慣吃個B群補充體力，但是，對B群正確吃法卻未必了解。植蘊素研發營養師許毓容提出10種B群正確吃法，例如，天天飯後服用，選擇植物做成的B群，化學合成的B群則要注意攝取量，優先選擇膠囊劑型，與咖啡和茶間隔1小時，應酬飲酒前先補充，維持體內一定濃度。

冬季想要讓身體暖和起來並非只有吃鍋可以做到，有許多暖身食物也相當值得一試。

食物中毒統計最近40年來逐漸增加，從1980年代平均每年68案到2020年代平均每年534件，增加了7.85倍，將近8倍，每個案件平均受害者從27人下降到10人，減少60%。2024年寶林茶室發生台灣第一起米酵菌酸中毒事件。食物中毒症狀常見有8種。

研究顯示，40歲時轉向更健康的長壽飲食，可延長壽命10年。《自然食品》表示，健康的飲食習慣分別使男性和女性的預期壽命延長10.8年和10.4年。

台北慈濟醫院發現，無蛋無奶的純素能有效降低高尿酸病人31％併發慢性腎臟病的風險，研究成果刊登在國外知名期刊《Nutrients》。日本發現高尿酸者發生腎衰竭的風險至少是正常人的8倍，正確飲食十分重要。

抗發炎食物對身體有益，不僅可以增強免疫力，還可以減少發炎的風險，跟著中醫師學習怎麼吃。